中医支招夏至时节科学指导养生

新华社长沙6月19日电（记者帅才）夏至将至，炎夏降临，天气酷热，空气湿度大。中医众人觉得，“春夏养阳，秋冬养阴”，夏至是东谈主体阳气最鼎沸的本事，不错通过饮食难得、科学指导等状态养生。

“夏至时节养生负责护阳、祛湿，不要进行浓烈的指导，幸免过度出汗，导致阳气受损。”湖南中医药大学第一从属病院脾胃病科主任徐寅先容，夏至时节，体育疼爱者不错罗致黎明或傍晚指导，慢跑、永诀、游水等指导状态比拟稳健，指导时辰戒指在半小时傍边为佳，指导强度以微微出汗为宜，幸免大汗淋漓挫伤阳气。体育疼爱者在室外指导时需要作念好防晒，幸免皮肤晒伤。指导前后皆要沉静补充温水或淡盐水，指导后不要立即冲凉或径直吹空调，以免着凉。

湖南中医药大学从属第一病院杏至堂健康调理中心主任章琼教唆，“心静养神”是夏至养生的要道。有心血管疾病的东谈主群在盛夏时节要沉静防暑降温，保证填塞的水分摄入，裁减血液黏稠度。这类东谈主群要幸免过度指导，非凡是不要在烈日下检修，以免发生心血管不测。盛夏时节，心火鼎沸的东谈主容易出现心情波动，中医冷落通过静坐冥思、打太极拳、八段锦等状态来换取心神。

章琼冷落，盛夏时节，上班族不要久坐在空调房中，不错合乎地活动，比如作念一些健身操，还不错合乎饮用一些紫苏姜枣茶，匡助擢升阳气，幸免发生头晕、伤风等“空调病”。夏日还要作念好情志养生，幸免过度应许，保执心情祥和。

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